不运动又爱喝咖啡 台30万“轻熟女”骨头已初老-中新网
人善交zzzzxxxⅹ0000-mba中文智库_澎湃新闻-the paper♚党的十八大以来，习近平总书记先后多次对“千万工程”作出重要批示。2013年5月，他强调，各地开展新农村建设，应坚持因地制宜、分类指导，规划先行、完善机制，突出重点、统筹协调，通过长期艰苦努力，全面改善农村生产生活条件。2018年4月，他强调，要结合实施农村人居环境整治三年行动计划和乡村振兴战略，进一步推广浙江好的经验做法，因地制宜、精准施策，不搞“政绩工程”“形象工程”，一件事情接着一件事情办，一年接着一年干，建设好生态宜居的美丽乡村，让广大农民在乡村振兴中有更多获得感、幸福感。2018年10月，他强调，要深入总结经验，指导督促各地朝着既定目标，持续发力，久久为功，不断谱写美丽中国建设的新篇章。yenhne-rvr4wegbwkkmm1-不运动又爱喝咖啡 台30万“轻熟女”骨头已初老-中新网
中新网2月22日电 据台湾“今日新闻网”报道，女性钙质摄取不足，当心还没步入更年期，骨头初老现象就先来报到。据最新调查显示，台湾有超过1成的35至49岁“轻熟女”，已经出现骨流失现象，进一步分析更发现，在这些骨流失的女性中，半数以上完全不运动又经常喝咖啡，加上“三餐老是在外”生活型态，50岁后骨折风险大增。 调查共针对大台北地区572位、35至49岁女性进行，发现有高达11.7%的轻熟女已经出现骨流失现象，即骨密度t值<-1，以此推估，台湾可能约有30万名轻熟女骨骼健康正受威胁。 生活及饮食习惯的改变，是危害骨骼健康的最大因素，执行调查的哈佛健诊台北院区院长纳祖德表示，进一步分析发现，在这些骨流失的女性中，有56.7%完全不运动，55.2%经常喝咖啡，更有高达75.4%是外食族。 台湾骨质疏松症学会秘书长詹鼎正说，成年女性在35岁之后，骨量便会开始逐渐走下坡，每年平均约流失0.5%至1%，到了50岁，骨量可能流失高达15%，包括钙质与维生素d摄取不足、少运动、抽烟喝酒、曾经骨折等，都是高危险因子，若35岁即已有骨流失现象，未来骨折风险恐增高。 摄取足量的钙和维生素d可减少骨折发生机率，医师建议，成年女性应从年轻时开始储存骨本，标准建议量一天应摄取1000毫克的钙。 台湾营养基金会执行长吴映蓉指出，长期外食，很多女性不知如何选择高钙食物，据卫生署统计，超过9成台湾女性钙质摄取都不足，只有标准建议量的一半，最好一天两杯牛奶，多吃深绿色蔬菜、黑芝麻以及小鱼干等含有较高的钙质，再搭配摄取维生素d和适度日晒，有助维持骨骼健康。
